Коензим Q10 е добре познат с участието си в два важни процеса в тялото – разграждането на глюкозата и мастните киселини до АТФ и мощното му антиоксидантно действие в клетките, инхибиращи липидната пероксидаза. Нивата на коензим Q10 намаляват с възрастта, което може да направи кожата по-податлива на увреждане от окислителния стрес.

Увеличената консумация на храни със съдържание на диетични фибри осигурява многобройни ползи за здравето. Фибрите са баластни вещества или влакнини, открити в плодовете и зеленчуците, варивата, овесените трици. Те биват разтворими и неразтворими, като огромна част от растителните храни включват и двата вида.

Разтворимите фибри забавят усвояването на холестерола, глюкозата и триглицеридите в кръвта, а неразтворимите – допринасят за бързото изпразване на дебелото черво и извеждането на токсините от организма.

Как ви се струва възможността грижата за сърцето да е свързана с похапването на черен шоколад, излизането с приятели и повечето сън?

Според д-р Марта Гулати, директор на отделението по превантивна кардиология към медицинския център Уекснър на Университета в Охайо, можем да предприемем следните 15 действия, за да подобрим състоянието на сърцето: