Защо мултивитамнините са важни?
Разбира се, че здравословната диета си остава на първо по важност място, а витамините и минералите в хранителните добавки не заместват храненето. Въпреки това човешкият организъм има нужда от тях, за да може ефективно да се справя с всекидневните предизвикателства и неблагоприятни фактори.

Според някои проучвания все повече се увеличава броят на хората, които страдат от хранителни липси. Едни от най-често срещаните дефицити са тези на витамин D, калций, магнезий, калий, фибри, селен и др. Мултивитамините подпомагат не само общото здравословно състояние, но и намаляват риска от развитие на хронични заболявания. Така например е препоръчително жените в детеродна въраст да приемат добавки с фолиева киселина, за да намалят риска от вродени дефекти, дамите в по-напреднала възраст пък трябва да приемат добавки с калций и витамин D, с предотвратяване на остеопорозата.

Трябва да бъде ясно, че рискът от хранителни дефицити е много по-висок, отколкото риска от предозиране с мултивитамини. Диетата на повечето хора е бедна откъм хранителни вещества, а мултивитамините могат да изиграят много положителна роля в това отношение.

Какво да имате предвид в избора на мултивитамини?
Гледайте етикетите, където е указано кои хранителни вещества в какви дози са включени. Основните витамини и минерали задължително трябва да присъстват в продукта – витамин С, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), B6, фолиева киселина (B9), B12, B5 (пантотенова киселина), биотин, витамините A, E , D2 или D3 (холекалциферол), витамин К, калий, йод, селен, бор, цинк, калций, магнезий, манган, молибден, бетакаротин, желязо и др. Проверете процентите – важно е да изберете продукт, осигуряващ 100% от препоръчителната дневна стойност на витамините и минералите, указани на етикета.

Специализираните формули – едно съвременно решение!
Модерните мултивитаминни формули са насочени към хората със специфични хранителни нужди или са съобразени с възрастта и пола. Можете да изберете мултивитамини, подходящи за вашите възраст, пол и конкретно състояние. Избягвайте мултивитамини, които надвишават 100% от препоръчителните дневни стойности, защото в някои случаи ефектът им може да бъде токсичен.

Мултивитамини, съобразени с възрастта и пола
Хранителните нужди са различни в различните етапи от живота. Правилният избор на мултивитамини, гарантира, че с напредването на възрастта, вие ще получавате всички вещества, от които се нуждаете.

• За жени
  Обикновено включват хранителни вещества в количества, близки до изискванията за жени между 18 и 50-годишна възраст. Обогатени са с повече желязо и фолиева киселина, с цел намаляване на риска от вродени дефекти при дамите, които могат да забременеят.

• За мъже
  Съобразени са с хранителните нужди на мъжете до 50-годишна възраст и съдържат по-високи дози от някои витамини и минерали. Понякога не съдържат желязо, тъй като мъжете имат нужда от по-малки количества от него.

• 50+
  Мултивитамините за мъже и жени над 50 са съобразени с някои специфични условия, включително намалената способност на организма да абсорбира важни хранителни вещества като калций и витамините В6, В12, D,  и др. Така например, след окончателното спиране на менструалния цикъл, жената няма нужда от по-големи количества желязо. В същото време обаче, организмът й изпитва недостиг на калций, витамин D, магнезий и други хранителни елементи в подкрепа на костите. При много от мъжете в средна и напреднала възраст пък, простата се увеличава. След 45-50, всеки мъж трябва да полага по-специална грижа в това отношение, включително редовно посещение при уролог (поне веднъж годишно) и прием на вещества в подкрепа на простатата.

Разнообразната серия мултивитамини Алайв на американската компания Nature’s Way включва много и различни формули, предназначени за мъже и жени до 50, мъже и жени 50+, деца. Богатите мултивитаминни формули Алайв спадат към т. нар. Whole food витамини, съдържащи вещества, извлечени от пресни суперхрани. Източник са на повече от 100 натурални съставки.